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Encuentre algunos consejos y sugerencias sobre el cuidado de su salud

 

"El conocimiento es uno de los pocos bienes que crece a medida que se comparte"

 

Para evitar caídas se aconseja:

  • Si tiene pisos de baldosa o cerámicos, evite encerarlos.

  • Si tiene piso de alfombra, asegúrese que esté bien fija y no tenga pliegues.

  • No use calzados con suelas deslizantes, evite en lo posible el uso de calzado suelto (chinelas, etc).

  • Mantenga buena iluminación en todos los ambientes de su casa, deje una luz testigo en el camino al baño.

  • Evite colocar cosas elevadas en armarios, pues el uso de escaleras o bancos para buscarlos es peligroso.

  • En el baño, use alfombra antideslizante para salir de la ducha y coloque agarraderas en la misma, así como en bidet e inodoro.

  • Si tiene escaleras, coloque pasamanos a ambos lados a 90 cm del piso y asegúrese su iluminación.

  • No se levante bruscamente de la cama, siéntese al borde de la misma por un minuto y evitará una caída de su tensión arterial con el consiguiente mareo y caída.

  •  No dejar cables sueltos en el área de circulación, evitar  el uso de prolongadores. 

  • Si nota problemas en su estabilidad consulte a su médico, mientras tanto use un bastón para desplazarse.

  • Tenga una linterna con pilas en buen funcionamiento a mano, para casos de corte de luz imprevistos.

  • Si vive en un edificio de departamentos de varios pisos, ante un caso de corte de corriente circule siempre por la derecha de las escaleras tomándose del pasamanos y bajando los escalones uno por uno, de esa manera detectará más fácilmente los descansos.

Para evitar incendios se aconseja:

  • No recargar los tomacorrientes con varios artefactos, pues pueden producir recalentamiento. No use prolongadores.

  • Evitar las estufas eléctricas de resistencia o cuarzo, son aconsejables los radiadores de aceite entre las eléctricas.

  • Evitar el uso de estufas a gas con llama abierta (infrarrojos), son aconsejables las de tiro balanceado.

  • Nunca acerque a su cama las estufas, en lo posible alejarlas a más de 1,20 metros.

  • No coloque prendas a secar sobre ningún tipo de estufa.

  • No use braseros para calefaccionarse, especialmente durante la noche.

  • No deje prendidos ventiladores o turbocirculadores con carcaza de plástico durante la noche o durante muchas horas, su recalentamiento puede provocar fuego.

  • Cuando está cocinando use ropa de mangas cortas o arremánguese, evitará que accidentalmente tome fuego su ropa.

  • Tenga precaución en el uso de elementos plásticos  o de madera cerca del artefacto de cocina.

  • Nunca fume en la cama, el cigarrillo es una de las principales causas de incendio en los dormitorios.

  • No fume en un sillón si tiene sueño o tomó sedantes para dormir.

  • Evite dejar al alcance de los niños elementos que puedan producir fuego como fósforos o encendedores.

  • Antes de tirar el cigarillo asegúrese que esté completamente apagado, lo mismo controle el cenicero al vaciarlo.

  • Evite el uso de ceniceros en sillones de tela y en sus apoyabrazos.

  • Para dormir use vestimenta cómoda y que pueda quitarse fácilmente (abierta adelante), si es posible que sea de seda, lana, poliéster o nylon en un 100%, ya que son de combustión más difícil.

  • No almacene productos combustibles en su hogar, como solvente, aguarrás, bencina, kerosene,etc.

  • Si está a su alcance coloque detectores de humo en todos los ambientes, funcionan a batería y son económicos, debe tener la precaución de chequear su funcionamiento cada 2 o 3 meses y reemplazar la batería una vez por año.

  • Si vive en una casa es importante poseer un extinguidor apto para las 3 clases de fuego (A, B y C), si vive en un departamento asegúrese de conocer el lugar donde está el extinguidor más cercano. Lea las instrucciones para el uso de los mismos apenas lea estas recomendaciones, así estará familiarizado con su uso.

  • Asegúrese que todos los que conviven en su domicilio lean estas medidas, además coménteselas a sus nietos cuando lo visitan.

Fuente: www.miterceraedad.com
Fecha: 14/12/2000

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